Tips til å møte høsten med fornyet energi
Sommeren trenger ikke være produktiv. Du trenger ikke rekke mest mulig, lære noe nytt eller komme tilbake som en "bedre versjon" av deg selv. For mange er det viktigste med ferien ganske enkelt å få hentet seg inn igjen. Noen fyller dagene med aktiviteter og opplevelser. Andre trenger mest mulig ro. Begge deler er like riktig. Her er noen enkle råd som kan gi både kropp og hode litt mer rom før hverdagen starter igjen.
Hvorfor er mental helse viktig i ferien?
Mental helse handler ikke bare om hvordan vi har det når livet er krevende. Den påvirker hvordan vi fungerer hver eneste dag – på jobb, hjemme og sammen med andre. Når vi tar vare på den mentale helsen vår, blir vi ofte bedre rustet til å håndtere stress, endringer og perioder med høyt tempo.
Derfor kan sommerferien være en god anledning til å gi både kroppen og hodet litt etterlengtet restitusjon. Det handler ikke om å få mest mulig ut av ferien, men om å gi deg selv det du faktisk trenger.
Vi snakker ofte om å "lade batteriene" i ferien. Men batterier lades ikke raskere fordi vi prøver hardere.
Gjør mer av det som gir deg energi
Det finnes ingen fasit på hva en god ferie er.
For noen betyr det lange fjellturer, reiser og nye opplevelser. For andre er det en bok i skyggen, en kopp kaffe på terrassen eller en dag helt uten planer.
Spør deg heller: Hva er det som faktisk gir meg energi?
Slik henter du deg inn i sommerferien
Vi lever i en tid hvor det er lett å føle at vi alltid burde gjøre litt mer. Men hvile er ikke noe du må gjøre deg fortjent til. Hvis kroppen sier at du trenger å sove litt lenger, ta en rolig dag eller senke tempoet, kan det være akkurat det den trenger.
Noen ganger er det mest verdifulle du kan gjøre å hente deg inn igjen.
Gi hodet små pauser
Vi er vant til å være tilgjengelige nesten hele tiden. Ferien kan være en god anledning til å legge bort telefonen litt oftere. Gå en tur uten podkast. Eller bare sitte stille noen minutter uten å skulle fylle tiden.
Små pauser kan gjøre mer for den mentale helsen enn vi ofte tror.
Bruk tid med mennesker som gir deg overskudd
Gode relasjoner er en av de viktigste faktorene for god mental helse. Bruk tid med mennesker du kan være deg selv sammen med – enten det er familie, venner eller noen du ikke har sett på lenge.
Det handler ikke om å fylle kalenderen, men om å fylle på der det betyr mest.
Ta med deg det gode inn i høsten
Du trenger ikke starte høsten med en lang liste over nye mål og planer. Kanskje holder det å ta med seg én ting fra sommeren.
En vane.
Et pusterom.
En ny måte å prioritere på.
Eller bare vissheten om at du fungerer best når det også er plass til pauser.
En god ferie handler ikke om å prestere
Noen kommer hjem fulle av opplevelser. Andre kommer hjem uthvilte. Begge deler er verdifullt.
Det viktigste er ikke hvor mye du rekker i løpet av sommeren, men om du kommer tilbake med litt mer overskudd enn da ferien startet.
Ta vare på deg selv på den måten som fungerer for deg. Det er en investering som varer langt utover sommeren.
Les mer om mental helse
Her finner du flere artikler om mental helse, restitusjon og hvordan vi kan ta vare på oss selv – både i ferien og resten av året 👇
