Tips til å møte høsten med fornyet energi
Sommerferien er over for mange, og hverdagen er i gang igjen. Kalenderen fylles fort opp, tempoet øker og de gode vanene fra ferien kan være lette å legge igjen på stranden. Her får du noen enkle tips til hvordan du kan ta vare på egen mental helse og bevare litt av overskuddet inn i høsten.
Mental helse har fått økt oppmerksomhet de siste årene, og med god grunn. Hvordan vi har det påvirker både arbeidsevne, konsentrasjon, relasjoner og hvordan vi fungerer i hverdagen.
Ferien gir for mange et nødvendig avbrekk fra arbeid og faste rutiner. Men når hverdagen starter igjen, kan overgangen komme brått. Innboksen er full, kalenderen fylles og tempoet skrus raskt opp.
Det kan derfor være nyttig å reflektere over hva som faktisk ga påfyll i sommer, og om noen av de gode vanene kan få plass også i en travel arbeidshverdag.
Ta med deg de gode vanene inn i høsten
Å koble av trenger ikke være forbeholdt ferien. Pauser fra skjermer, tid utendørs og aktiviteter som gir rom for å koble ned, kan være minst like viktige når hverdagen er i gang.
Det samme gjelder de grunnleggende behovene. Nok søvn, regelmessige måltider og fysisk aktivitet kan være lett å nedprioritere når kalenderen fylles, samtidig som nettopp disse faktorene har betydning for både overskudd og konsentrasjon.
Sett realistiske mål for høsten
Høsten innebærer ofte nye planer, prosjekter og ambisjoner. Det kan være fristende å starte med full fart på alle områder samtidig.
En mer bærekraftig start kan være å prioritere. Hva er viktigst de kommende månedene? Hva ønsker du å bruke tid og energi på, både på jobb og privat?
Realistiske mål og tydelige prioriteringer kan gjøre det enklere å skape en hverdag der det også finnes rom for restitusjon.
Ta vare på relasjonene
Tid med familie, venner og andre mennesker vi setter pris på, er ikke bare noe som hører ferien til. Gode relasjoner og sosial tilhørighet har betydning for hvordan vi har det.
Når arbeidshverdagen igjen tar større plass, kan det derfor være verdt å være bevisst på at kalenderen ikke fylles helt opp. Aktiviteter og mennesker som gir energi trenger også plass.
Finn rom for læring og utvikling
Høsten er for mange en tid for faglig påfyll og utvikling. Å lære noe nytt kan gi både motivasjon og energi, enten det skjer gjennom faglig lesing, kurs, konferanser eller andre arenaer.
Samtidig trenger ikke utvikling alltid handle om å gjøre mer. Det kan også handle om å stoppe opp, reflektere og bli mer bevisst på hva som fungerer godt og hva vi ønsker å gjøre annerledes.
En god høst handler også om restitusjon
Sommerferien kan gi oss et etterlengtet avbrekk, men det er i hverdagen vi skal få arbeid, fritid og restitusjon til å fungere sammen.
Å møte høsten med fornyet energi handler derfor kanskje ikke om å holde fast i feriefølelsen så lenge som mulig. Det handler om å ta med seg noen av de vanene som gir overskudd, og gi dem plass også når tempoet øker.
Små, bevisste valg i hverdagen kan bidra til at energien varer lenger enn de første ukene etter ferien.
Les mer om mental helse
Her finner du flere artikler om mental helse, restitusjon og hvordan vi kan ta vare på oss selv – både i ferien og resten av året 👇
