Stressmestring og stressreduksjon med oppmerksomhetstrening - Digitalt

Dagens arbeidsliv består for mange av hektiske dager og høyt arbeidspress. Det kan være utfordrende og føre til både høyt stressnivå og slitasje over tid. I forbindelse med økt bruk av hjemmekontor, har mange også fått store endringer i arbeidshverdagen. Skillet mellom jobb og privat blir mer flytende og fysiske møter blir erstattet med digitale. Det kan føre til en annen type slitasje. Å få til et bærekraftig arbeidsliv der høy verdi skapes, men ikke på bekostning av trivsel og helse er noe mange lengter etter. Dette kurset har fokus nettopp på det.

Kurset dekker blant annet:

• Positivt og negativt stress
• En digital arbeidshverdag med en ny type stress
• God selvledelse – å ta regi i eget liv
• Fra autopilot til tilstedeværelse
• Hva er oppmerksomhetstrening og hvordan bidrar det til stressmestring og stressreduksjon?
  • Bedre selvinnsikt og selvregulering
  • Forbedret evnen til å møte akutte og kroniske, stressfulle utfordringer
  • Mental omprogrammering til stressreduserende holdning og atferd
• Hvordan sikre at vi er på vårt beste?
• Bevisst bruk av tid
• Aktive valg og utvikling av gode vaner
• Praktisk anvendelse – øvelser og verktøy
• · Hvordan kan oppmerksomhetstrening tas videre i egen organisasjon for bedre stresshåndtering?

Kurset passer for alle som ønsker å lære nye metoder for stressmestring og stressreduksjon.

Kursholder:

Kristine Blixrud har over 20 års erfaring med organisasjon- og lederutvikling fra næringslivet, primært som konsulent hos Accenture og som leder for Human Resources i IT-bransjen. Hun driver i dag selskapet Bell Organizaton & Leadership AS. Blixrud er utdannet siviløkonom med videreutdannelse innenfor psykologi og ledelse. Hun er også Instruktør i oppmerksomhetstrening, utdannet fra Scandinavian Centre for Awareness Training. Blixrud har et glødende engasjement for å skape bærekraftige organisasjonskulturer der prestasjonsfokus og medmenneskelighet går hånd i hånd.