Mindfulness - en viktig egenskap i tider som dette

Finanskrisen angår oss alle, og ikke bare som organisasjoner og stater, men også som enkeltindivider. Mange opplever et underliggende stress.

Av Jan H. E. Wiese

Richard Boyatzis, professor innen organisasjonpsykologi sier det slik: Ligger du dårlig an? – prøv mindfulness! Han hevder at mindfulness eller tilstedeværelse, er en viktig egenskap å ha i tider som dette.

Mindfulness er et tema som Michael de Vibe har arbeidet med i flere år. Han er seniorkonsulent ved Nasjonalt Kunnskapsenter for helsetjenesten i seksjon for kvalitetsutvikling. Du møter Michael de Vibe på HR Norges medlemsmøte om Mindfulness den 29.mai.

- ”På engelsk kalles mennesket ”a human beeing”, ikke ”a human doer” – på svensk bruker man ordet ”varelse”, sier de Vibe. Disse ordene forteller noe om betydningen av væren-delen i mennesket. Væren er vår naturlige tilstand når vi fødes, men etter hvert fylles livene våre med innhold, noe som ofte fjerner oss fra væren”.

De Vibes arbeid har særlig vært knyttet opp til stress blant ansatte i helsesektoren. Målet er å styrke evnen til nærvær og muligheten til å mestre det stresset vi alle utsettes for. ”Vår evne til oppmerksomhet og nærvær har betydning for mange sider av vårt liv”, skriver de Vibe i sitt studiehefte om stress og oppmerksomhetstrening.

Økt oppmerksomhet og nærvær gjør at vi blir flinkere til å nyte livet. Vi lærer å kjenne våre egne reaksjoner bedre og kan oppdage flere valgmuligheter i retning av å ha det godt. Derfor er det også stressforebyggende. Nøkkelen er å styrke vår oppmerksomhet om det som skjer, slik at vi kan reagere annerledes. Vi kan for eksempel velge å være rolige selv om det hersker kaos i omgivelsene. Vi unngår stress gjennom mestring.

Stress er en viktig kilde til sykefravær – også blant helsepersonell i norske sykehus – som er de Vibes primære målgruppe. Men tilstedeværelse og oppmerksomhet har flere viktige positive sider og det er noe som vi kan trene opp.

De av oss som har vanskelige oppgaver i jobben vil ha lettere for å lykkes fordi ekte tilstedeværelse er en kilde til bedre konsentrasjon. Derfor blir vi også flinkere til å utføre handlinger og særlig de sammensatte og komplekse handlingene.

Men hvorfor er tilstedeværelse så vanskelig?

Vi lever i en kultur som belønner rasjonalitet og objektivitet, fremfor følsomhet
Vi unngår mange ganger å være 100% med, fordi det også gjør oss mer åpne og sårbare for det negative
Alt går så fort - vi håndterer stadig mer informasjon, flere forventninger og impulser

De Vibe bygger sitt arbeid delvis på forskning som foregår ved Center for Mindfulness ved Universitetet i Massachusetts i USA. En nøkkelperson i dette senteret har vært Jon Kabat-Zinn som sies å være den personen som bragte meditasjon inn som en metode i medisinsk praksis og da særlig i forhold stress.

Mindfulness eller tilstedeværelse er nært knyttet opp til teorier om emosjonell intelligens og mestring. Richard Boyatzis - en betydelig amerikansk konsulent, forsker og forfatter ansatt ved Case Western Reserve University i Cleveland Ohio – har skrevet mer om dette I artikkelen: “In a bad spot? – try mindfulness!”. I artikkelen skriver han: “Du trenger mer og ikke mindre informasjon…. Du må løfte deg ennå et hakk, og finne de folkene som lykkes til tross for rystelsene. - Du må holde deg rolig”.

I finanskrisetider når alt er mer usikkert og endringene skjer enda raskere enn før, er Mindfulness eller tilstedeværelse en nøkkelfaktor, hevder deVibe. Bedre tilstedeværelse bidrar normalt til at man tar bedre beslutninger og handler mer hensiktsmessig. Dessuten skaper oppmerksomhet og nærvær også mer tillit og trygghet i møtet med medarbeidere og samarbeidspartnere. Relaterte lenker: